工作压力、生活压力，让越来越多的白领饱受着记忆力衰退、心烦、食欲不振、头痛失眠的困恼。北京首大耳鼻喉医院专家表示，以下方法有利于摆脱亚健康。

   1、有计划行事。把要做的事做出计划，按计划行事。“事情都在自己的掌控中”可以帮你树立面对一切的信心。

   2、心态调整。宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁。我们可以进行自我暗示，增强自己的抗压能力。

   3、运动锻炼。清晨或傍晚的时候都行。跑步、游泳、羽毛球、瑜伽都是不错的项目，压力、不良情绪会随着汗水一起流走。

   4、良好睡眠。宜早睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。

   5、防病保健。注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生。身体健康，情绪也可得到调整。

   6、外出旅游。旅游脱离造成抑郁的恶劣生活环境，能使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，感到身上轻松愉快，获得心理学上所谓“移情易性”的效果。自然界奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原等，能使人不由自主地开阔胸怀，产生无限的美感。愉快的美感是心理平衡的优佳境界，使不佳的心情趋于平静。