●觉得手上工作太多，无法应付。

　　●觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。

　　●觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

　　●遇到挫折时很易发脾气。

　　●担心别人对自己工作表现的评价。

　　●觉得上司和家人都不欣赏自己。

　　●担心自己的经济状况。

　　●有头痛、胃痛、背痛等毛病，难以治愈。

　　●需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

　　●需要借助安眠药帮助入睡。

　　●与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。

　　●与人倾谈时，打断对方的话题。

　　●上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

　　●太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

　　●当空闲时轻松一下会觉得不知所措。

　　●做事急躁、任性而事后感到后悔。

　　●觉得自己不应该享乐。

　　0～10分精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

　　11～15分精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

　　16分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。