以下是国际骨质疏松基金会推荐的1分钟自测，请回答“是”或“否”：

　　1、您的父母双亲中有没有轻微碰撞或者跌倒就会发生髋部骨折的情况？

　　2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

　　3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

　　4、您的身高是否降低了3厘米？

　　5、您经常过度饮酒吗（超过安全限度）？

　　6、每天您吸烟超过20支吗？

　　7、您经常患痢疾腹泻吗（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）？

　　8、您是否在45岁之前就绝经了？

　　9、您是否有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

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　　如果答案有部分或者全部为“是”，说明可能存在骨质疏松的危险。但这份自测表并不能用以确诊骨质疏松症。建议在此基础上再进一步接受骨密度测试，以便科学确诊。

　　最后，小编建议广大“竹竿美女”或者“减肥狂人”更要警惕骨质疏松。女性在饮食上注意补钙，多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等；不要偏食，进食不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质摄入；不吸烟、不酗酒，不过多地喝咖啡和浓茶。骨感美固然好，但是要适可而止，为了美丽而丢掉了健康实在是不划算！