一，饮食调补要因时制宜。多吃辛甘发散作用的食品，如韭菜，茼蒿，葱，蒜，香菜，芥菜，大枣，花生等 ，使聚集一冬的内热散发出来。多吃时鲜蔬菜，如春笋，菠菜，芹菜等。

二，注意舒肝。以清淡平和为宜，少吃高脂肪食物等食物。有的考生肝气过旺，出现精神亢奋，脾气暴躁，睡眠不好的，应多吃些具有泄肝作用的食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服，菊花代茶饮等，还有的人肝血不足，常感到头晕，眼干，乏力的，可多吃龙眼粥，枸杞鸡肉汤，猪肝等。

三，少吃酸性食物。可选一些梨，苹果，西瓜，菠萝等偏甜的水果。

四，保护脾胃。应吃一些味甘易消化的食物，如大米，小米，土豆，蘑菇，胡萝卜，洋白菜，南瓜，黄豆，大枣等 还可每天吃5-10个金橘。

五，补肺防病。可食银耳，花生，豆浆，百合，猪肺，山药，核桃仁，牛奶，龟肉，燕窝，冬虫夏草等 ，可提高免疫力。