问题五：很多家长关注钙对孩子长高的作用，春季补钙有什么讲究，如何选择合适的钙剂，食补和药补该如何平衡?

周怡锦：春季补钙是有讲究，首先，把握补钙时间：春季阳光逐渐充足，但紫外线强度还不算特别高，是晒太阳促进钙吸收的好时机。可选择上午 9-10点和下午4-5点，让孩子适当晒太阳，每次15-30分钟，能帮助维生素D的合成，促进钙吸收。同时，钙剂最好在餐后1-2小时服用，避免与食物中的草酸、植酸等结合，影响吸收。其次，控制补钙剂量：不同年龄段的孩子对钙的需求量不同，一般来说，2 -4岁以下的孩子每天需要钙量为600-800毫克，4-10岁的孩子每天需要800-1000毫克，10岁以上的孩子每天需要1000-1200毫克。过量补钙可能会导致孩子便秘、结石等问题。

选择钙剂，一般根据孩子的年龄选择合适的钙剂。婴幼儿可选择液体钙或颗粒剂，方便服用;较大的孩子可以选择咀嚼片或胶囊。

食补与药补的平衡，通过食物来补充钙是最好的方式。日常生活中，应让孩子适当多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，虾皮、海带、紫菜等海产品，以及芝麻酱、坚果等。保证孩子的饮食多样化，不挑食、不偏食，以满足孩子对钙的需求。

如果孩子通过食补无法满足钙的需求，或者存在缺钙的情况，可在医生的指导下进行药补。在进行药补时，要严格按照医生的建议服用钙剂，不要自行增减剂量。同时，要注意观察孩子的身体反应，如出现不适症状，应及时就医。