相关提示：有计划怀孕的准妈咪要配合适量运动，但绝对不要存有减肥的念头，尤其是禁止使用药物减肥。夫妻俩从计划怀孕那天起，除了身体健康的检查外，还要注意日常生活中一些应当注意避免的事项：

　　 1、咖啡因的摄取

　　由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收，易造成缺铁性贫血，准妈咪们最好一天不要饮用超过2杯以上的浓茶；至于习惯喝咖啡的准妈咪们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料，或尽量减少摄取量。

　　 2、药物使用

　　怀孕早期禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维他命A酸等药物，因会引起胎儿性器官的变化及其他畸形或身体的缺陷。所以，从准备怀孕开始，用药应询问医师后才可使用，中药的服用也应当谨慎。

　　需要长期服药者，例如患糖尿病、肾脏病、癫痫、心脏病、红斑性狼疮、甲状腺亢进等病人，必须在病情稳定下才可怀孕。准备怀孕前应告知医师以便调 整所服用药物的种类及用量，并且在怀孕期间随时监控病情及调整药量，以确保母亲与胎儿的健康安全。怀孕期间尽量避免服用成药，有不舒服应求诊，在医师指导 下用药，如此才能避免药物伤害胎儿或造成畸形。

　　 3、照X光

　　早期尽可能不要做腹部X光透视或摄影，因为X光暴露过量可能会引起胎儿畸形。预备要怀孕的准妈咪若有机会照X光，务必要告知医护人员有怀孕的可能，因为一般受孕两周后才验得出怀孕。

　　 4、烟、酒精

　　计划怀孕时就应该戒烟，孕期内抽烟的妇女，早期流产的几率会提高，婴儿体重较轻，也会增加周产期新生儿死亡及胎盘早期剥离的几率，婴儿畸形发生率也显著提高。

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　　而妇女若酗酒，也会导致胎儿发育的畸形。酒精对于中枢神经系统有抑制作用，长期喝酒的妇女，所怀的胎儿会产生酒精中毒症状，包括生长发育迟缓、 智力发育不足、行为偏差以及特殊的脸部外观，且会合并心脏、脑部发育畸形及严重的先天性畸形。所以，妇女准备怀孕或已确定怀孕时，应尽快停止抽烟、喝酒。

　　 5、化学药剂

　　已经怀孕的女性或产后授乳时期，都应避免染发；同样的，备孕妈咪也应尽量避免染发。因为脱色脱染剂的主要成分有“过硫酸氨”、“过硫酸钾”、 “过硫酸钠”等，这些成分可将毛发中的黑色素分解，可能会影响胎儿的健康。另一方面，若准妈咪的工作会接触有害化学药物，应加强防护或考虑换工作。

　　 6、饮食不均衡

　　理想上，至少应在开始备孕的前3个月便要有生活和饮食习惯的改变计划。因为受孕初期的3个月是胎儿器官长成的关键，胎儿很容易受到妈咪体内环境 的影响；而怀孕中后期也要注意身体健康和摄取适当营养的饮食，以确保胎儿在子宫里得到足够的营养以供其成长。因为怀孕后，孕妈咪所摄取的营养，都会从血液 中经由胎盘进入胎儿体内。例如：怀孕前及初期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大帮助，缺乏叶酸将导致胎儿神经管缺损，富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、五谷 类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，但是熟的食物会摧毁叶酸，因此多吃水果和生菜色拉是较理想的摄取方式。

　　但因为不同食物中所含的营养成分不同，所以吃的种类应当多一些，以确保营养的均衡。另外，在饮食中要注意加强某些营养成分，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄取。若真的无法吃得营养又均衡，适量补充综合维生素与矿物质药丸，也是不错的选择。

　　 7、减肥

　　有计划怀孕的准妈咪要配合适量运动，但绝对不要存有减肥的念头，尤其是禁止使用药物减肥。