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睡前1小时 别玩iPad

来源:仲景健康网发布时间:2012/04/28
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    3岁的帅帅对妈妈的手机、爸爸的iPad很感兴趣,每天睡前必须玩一会才肯睡。慢慢的,帅帅越睡越晚,睡觉成了难题,着实让家长头疼。

  原北京协和医院儿科主任医师李璞教授告诉记者,临床上越来越多的儿童熬夜和电子产品过度使用有关。由于显示屏较亮,再加上游戏的刺激,很容易使孩子大脑细胞处于兴奋状态,难以入睡。

  李璞建议,幼儿最好在晚上9点前睡着,因为人体80%的生长激素的在睡眠时分泌,尤其在11点到凌晨2点期间。生长激素分泌旺盛,有助于身体长高,使短期记忆形成长期记忆,还能增强免疫力。

  帮助孩子养成良好入睡习惯,不妨从以下几点入手:1.睡前1小时,把家里的电视关掉,把电子产品收起来。2.让宝宝喝杯温牛奶,然后洗个温水澡。3.关暗床头灯,讲个睡前故事,不要用提问式,不要有悬念,反复讲一个故事。4.把一只手轻轻放在孩子身上,让他有安全感。
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