你准备要宝宝吗？在饮食方面应注意哪些问题？专家建议，准备怀孕的女性应该少吃或不吃以下这些食物。

　　维生素A含量太高的食物　 这意味着你不仅吃肝和肝制品要有节制，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。因为在怀孕前和怀孕期间摄入过多的维生素A，会对宝宝有害。

　　含汞较多的鱼 　含汞较多的鱼有鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。

　　花生和花生制品  如果你有对花生过敏的家族史，你的宝宝很有可能也会出现这种情况。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些病的风险就会很高。因此，在准备怀孕的阶段，你应避免吃花生和花生制品。

　　咖啡和酒要少喝

　　酒的主要风险是，当你酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害。如果你有饮酒的习惯，那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。 

　　专家的建议是，每周只喝一两次不超过1或两个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒，或是酒吧卖的1杯（约30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含两个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。如果你能完全戒酒，那当然是最好的了。

　　目前还没有把含咖啡因饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以，如果你准备怀孕，就应该少吃或不吃含有咖啡因的饮食，如巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。 

　　300毫克咖啡因大概相当于： 

　　3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克） 

　　4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克） 

　　3小杯煮咖啡（每杯含100毫克） 

　　6杯茶（每杯含50毫克，其中红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶） 

　　8听可乐（每听含量可达40毫克） 

　　4听功能饮料（每听含量可达80毫克） 

　　8块（50克）原味巧克力（每块含量达到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。