现在的社会虽然是男性社会，然而由于男性担负着更多的生活责任与养家的压力，同时大多数男性都有面子问题，当然并非贬义，就是坏消息与压力总是自己一人承担，导致许多男性在生活中感觉负担过重，往往会有心力交瘁的感觉，而此时有些男性朋友表达出来就是"心累".

　　心累有哪些表现

　　"心累"主要表现有：神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降、肢体软弱、精神疲乏、性功能下降等症状，持续时间一般较长。"心累"可以导致"身累"的产生，两者往往同时存在。 "心累"对身体健康的危害主要是造成"内耗",形成不易觉察到的身体内在器官（尤其是心、脑、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和损伤，它动摇了人体健康的"根本",如果没有及时关注调整，临床恢复的难度会增加，且恢复过程往往变得比较漫长，容易导致多种被称为"头号杀手"的疾病产生。

　　心累可诱发多种疾病

　　"心累"是心血管类疾病主要诱因。引起的常见病症有高血压、动脉硬化、动脉栓塞、冠心病等，后两种导致临床"猝死"的情况较为多见。"心累"还是脑血管类疾病的主要诱因。容易导致脑血栓、脑溢血（中风）等高死亡率疾病的发生。"心累"更是消化道疾病的主要诱因。容易导致慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、胃肠肿瘤等迁延性疾病的产生。专家认为，"累"主要是来自于"心累",而"心累"的发生往往又比较隐蔽和有时间漫长的特性，同时，它也是多种"杀手性疾病"的祸因。

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　　如何预防这种心累

　　要有效防止"心累"的产生和迅速减缓它对健康的损害，我们必须端正现有落后的健康观念，在健康保护方面提早入手。专家建议，首先要适当改变一下现在的生活习惯，早点起床，进行悄悄出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论，多和充满活力、精神愉快的人接触，使自己养成积极主动与乐观向上的习惯。不要拼命工作，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要钻牛角尖，多看些有益的图书。

　　男性请让身心松绑

　　注意身体的日常保养维护。人体就像一部高度复杂的机器，需要经常的维护和保养。一些保养手段比如保健产品的使用、身体疲劳的理疗康复等都应听从保健专家的安排，选择合适的产品和康复措施，保证效果，同时改变胡乱服用保健滋补品或随意桑拿按摩的不良健康习惯。

　　仲景健康网温馨提示：

　　男性在生活中更应该养成健康的生活习惯，同时学习如何倾诉自己的负面情绪改善心情，防止"心累"的恶性循环。