俗话说“十男九虚”，可能很多男性朋友不服气了，可是肾虚这个事刚开始并没有太多的信号哦，等你发现的时候就已经迟了！所以今天小编帮大家总结了最易患上肾虚的十类男人，让我们一起来了解一下吧。

    1、频繁抽烟、喝酒的人;

    2、生活和饮食常无规律的人;

    3、工作繁忙，精神紧张的人;

    4、喝浓茶的人;

    5、长时间操作电脑的人;

    6、康复中的病人;
 
    7、长时间久坐的人;

    8、性生活频繁的人;

    9、常吃速效壮阳药的男人;

   10、老年人;
 
    男人小心压出来的肾虚

    一、“肾虚”多是心理压力大造成的

    中医的肾概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的，西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。

    二、“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。

    比如脑子慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，说凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。

    临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补，其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的，因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。
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    男人如何避免肾虚？

    一、每天搓脚心

    两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

    二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

   1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

    2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

    3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

    4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

    三、每天做缩肛运动

    全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

    四、每天腰部按摩

    两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

    五、每天打太极

    练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。