女性在月经来潮之前就会陷入一些不良情绪中，容易感到经期烦躁不安、易怒、抑郁等。若情绪影响日常生活和正常的学习、工作，那就要小心!经期情绪不适也是病，医学上把这种情况称为“经前期综合症”。
 
    有下列症状千万不要忽视!

    统计结果表明，很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期前4天这段时间内，因此不要忽视以下症状：

    精神症状：情绪变化有两种截然不同类型：一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制；另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱，甚至偏执妄想，产生自杀意识。
 
    身体症状：潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸，手足、眼睑水肿、经前头痛、乳房胀痛、油性皮肤、痤疮、性欲改变。食欲改变，食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。
 
    积极预防经前期综合症

    1、放松心情不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

    2、甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
 
    3、动物脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

    4、纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

    5、酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

    6、每天在新鲜的空气中快走、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。
  
    7、泡矿物澡在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。