内分泌失调、月经量少、月经量多、痛经、水肿……相信每个女性都多少经历过。虽然“大姨妈”每个月都会如期而至，但是对于“大姨妈”的了解却并不全面。

    那么，今天，就来学习一下关于“大姨妈”的方方面面，帮助更多的女性认识“她”，并能与之友好相处。

    何谓月经？所谓月：就是时间概念，通常指的一个月，这个月是农历的月，周期一般为28天，因为女人的生长周期是以7为单位，所以一切的一切，都是7的倍数，这个在《黄帝内经》中都有阐述；所谓经：就是经历，经过，当然这里的经，肯定是特指的女人的月经。通俗解释月经：就是生育期的女人，每28天来一次，以阴道流出经血为标志的生理变化。

    为何会痛经？中医认为通则不痛，痛则不通，如果痛经，一定是哪堵住了。当月经来临的时候，子宫内膜脱落，如果子宫没受寒，脱落的时候，肯定会很顺利；但如果受寒了，在脱落的时候，当然就需要费点劲，这个费劲的过程，恰恰就体现在我们痛经上。

    那么，该如何缓解痛经呢？经期又有哪些注意事项呢？
    卫生巾要勤换

    当“好朋友”来访时，卫生巾是必须的，但一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。

    劳逸结合放松心情

    经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。此外，心情也要注意适当调整，避免情绪太过波动。

    止痛药不要随便吃

    有过痛经的女性，恐怕要闻经色变了。一般情况下，痛经的症状轻则痛到冒冷汗、恶心，重则有人痛到打滚、休克。于是，不少怕痛的女性选择吃止痛药来缓解痛经，但止痛药治标不治本，下次月经，还是会痛。特别要提醒的是，治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因此要找妇科医生根据具体情况开药，不要自己随便买。

    避免性生活

    月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此如进行性生活，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

    经期饮食要忌口

    忌生冷。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

    忌酸辣。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

    忌牛奶。如牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。此外，巧克力等高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

    【温馨提示】对付痛经，除了吃药外，保温对减缓经痛也非常有效，保持温暖能舒缓经痛，反之，冰冷食物就要绝对忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不会越来越严重。