有网友建议把8月3日定为“男人节”，因为男性压力大，也需要关怀和休息。其实是不是节日不重要，但男性健康问题的确不容忽视。国家卫计委数据显示，近50%成年男性正受不同程度健康困扰。再坚强的铁汉也有脆弱的一面……

    男性健康自测

    最近，网上出现了一组男性健康标准的测试：

    1、握力，至少达到40千克。

    2、臂力 ，40岁之后能做10个俯卧撑。

    3、腿部力量，30 秒内反复钝器19次。

    4、柔韧性，弯腰摸到脚底。

    5、平衡性，单腿站立7秒钟。

    6、耐力，28分钟走完3公里。

    7、敏捷性，20秒跨移36次。

    以上测试显示，你健康吗？受传统观念影响，男人作为家庭的顶梁柱似乎是理所当然。为了更好扮演这一角色，男人会承受太多的负担、压力……随之各种男性健康问题也找上门来。

    一、最伤害男人的六大疾病

    1、心血管病

    男性同胞在20 岁后应该每5年查一次胆固醇，如异常首先要戒烟，其次每天至少要增加半个小时的活动，另外还要多吃水果蔬菜.

    2、肝癌

    肝癌是男性十大癌症之首，肝癌的症状很不明显，很难自我察觉，因此，应该养成定期体检的习惯。

    3、绕开肺癌

    当有咳嗽、咳嗽带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晚了。

    不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。

    4、拒绝痛风

    暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发痛风。防通风，应少吃动物内脏，不酗酒。

    5、保卫前列腺

    多吃红色的果蔬，如西红柿、肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺癌的风险。喝茶，也能保护前列腺。

    6、摆脱糖尿病

    血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。

    肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食，是预防之道。

    二、男人健康的8 道防线

    第一号防线，40岁后别吃肥肉

    少吃盐，多吃水果，40岁以后不吃动物内脏和肥肉。

    第二号防线，包里要有急救药。

    年过40 岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”

    第三号防线，在外吃饭少喝浓茶。

    少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。

    第四号防线，早晚喝点小米粥。

    每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

    第五号防线，每顿只吃八分饱。

    少吃红肉、油炸食品和甜品，少喝酒，主食也不要吃太多。

    第六号防线，每周三到五次慢跑。

    运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟。

    第七号防线，多喝水不憋尿。

    多喝水，每天要喝2000-2500毫升；不憋尿；保持心情愉快；洗温水澡。

    第八号防线，白酒不能超过一两。

    喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，少吃辛辣食物。

    三、男性该注意的五大饮食健康

    1、要食用含有镁的食物。

    镁有助于调节人的心脏活动，减低血压，预防心脏病。如大豆、核桃、燕麦粥和海产品等含有镁。

    2、食用含维生素B6的食物。

    维生素B6有助于提高人的免疫力，预防皮肤癌、膀胱炎、肾结石等。含有维生素B6的食物有鸡肉、马铃薯、葵花籽、香蕉等。

    3、食用含维生素C的食物。

    维生素C能够提高人的免疫力，预防心脏病、中风、白内障，保护牙龈和牙齿等。如水果（特别是橙类）、绿色蔬菜、蕃茄等食物都含有维生素C。

    4、食用含维生素E的食物。

    维生素E能够降低胆固醇，清除体内的垃圾，预防白内障。如深绿色蔬菜、蛋、牛奶、燕麦及果仁等。

    5、食用含锌的食物。

    锌有助于提高人体的抵抗能力。瘦肉、大豆含锌量较高。

    四、男人缩短寿命的不良习惯

    1、不锻炼。

    缺乏锻炼使男人们很容易感到疲惫，大脑的思维迟钝，精神压力增大，容易生病。

    2、不求医。

    长期不求医，会使小病拖成大病，错过早期最佳的治疗期。

    3、缺早餐。

    男性中不吃早餐或胡乱塞几口成为普遍现象。

    4、吸烟喝酒。

    男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多。

    5、少交流。

    在缺少交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

    五、男人酒后不能做的事

    1、酒后不要立刻睡觉。

    2、酒后不要吃醒酒药。

    3、酒后别睡电热毯。

    4、酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水。

    5、酒后不要吃退烧药。

    6、酒后不要立刻洗澡。