通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益，经常活动脚踝，不仅可以缓解高血压症状，还可以强身健体，延年益寿。

    上下活动 坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。

    强化脚踝　手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1／3位置站在台阶上，其余部分悬空。踮起脚跟，然后放下，再踮起脚跟，再放下，重复做10次。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

    活动脚掌　坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直，随着呼吸活动脚掌和脚踝。即吸气时脚尖尽量往脸方向钩（往回钩），呼气时脚尖尽量向下压（绷直脚踝）。脚掌动作必须配合呼吸。两脚分别交替做10次。

    旋转脚踝　取翘二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上。用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。

    拉伸脚踝　取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带。保持后仰姿势约1分钟。