体位姿势不受人的意识控制，反映了骨骼、肌肉与关节的功能状态，不良体位姿势主要表现在脚、膝、髋、肩关节和脊柱方面。

　　脚：外八字脚、内八字脚、足底扁平或者高弓足、鞋底内侧或者外侧磨损多；

　　膝关节：膝关节屈曲、膝关节过伸、X形腿、O形腿；

　　髋关节（臀部）：髋关节向前倾斜、向后倾斜；

　　脊柱：脊柱偏斜、脊柱扭曲、驼背；

　　肩部：双侧肩膀不一样高、肩膀向前；

　　头部：习惯性低头、头部前倾

　　青少年不良体位姿势有哪些严重危害？

　　不良体位姿势对孩子的身体健康、心理发育与学习有重要的影响。

　　1、身体：头痛、头昏、头晕、颈肩部僵硬疼痛、腰部僵硬疼痛，膝关节疼痛、足跟痛。颈椎病、腰间盘突出，平衡能力差，运动中易受伤。

　　2、心理：不自信、自卑、抑郁、表情呆滞。

　　3、学习：记忆力下降、注意力不集中、学习成绩差。

　　4、影响孩子一生：因为形体原因，影响孩子的社交活动与工作表现，过早患上颈椎病、腰间盘突出等多种慢性病。

　　青少年不良体位姿势是如何形成的？

　　青少年不良体位姿势涉及脊柱、肩关节、髋关节、膝关节、踝关节相关的肌肉、骨骼、神经的功能异常，不单纯是脊柱的问题。当支配上述结构的肌肉功能出现异常时，就会出现各种各样的异常体位姿势，肌肉功能异常主要原因在于：缺乏运动和不良体位姿势。

　　缺乏运动：现在的青少年已经没有了父辈们整天在屋外奔跑、玩耍的快乐了，学习占据了绝大部分时间，出门坐车、运动也是以电脑、手机游戏为主，绝大部分运动被剥夺了。青少年身体正处在生长发育阶段，是骨骼、肌肉与关节功能的形成、建立的关键时期，而运动是最重要的发育促进因素。缺乏运动将引起肌肉、骨骼与关节发育不均衡，有些肌肉功能过强，比如背一个大大的书包，颈部前屈，屈肌功能过强，而伸肌功能过弱，形成了颈部前屈、驼背等各种人体的各种姿势异常。

　　不正确的姿势：现在社会不再要求人们“坐如钟、站如松”，每天孩子们拿着手机、捧着电脑，低着头、勾着背、弯着腰，长时间处于姿势异常体位，久而久之形成了姿势异常。