冬天寒冷且空气干燥，导致上呼吸道疾病高发。感冒、咽喉炎等问题随处可见。西苑医院耳鼻喉科刘静主任提示广大咽喉疾病患者，冬季除了应注意咽喉部的保暖外，还应适度的选择一些简单的“寒冷锻炼”，这样有利于提高上呼吸道的免疫力，有效的预防咽喉疾病。

　　咽喉健康保暖当先

　　对于患有慢性咽炎等咽喉疾病的人来说，冬季注重咽喉的保暖是非常必要的。外出时选择带一条围巾，可以抵御寒冷对咽喉部的直接刺激。此外日常用药还可以选择颗粒冲剂，比如专业治疗咽炎的慢严舒柠清喉利咽颗粒，以达到养阴清肺利咽的目的。冬季喝一杯温暖的药，不仅可以治疾病，还可以温暖全身。

　　适度冷水洗脸洗鼻

　　刘主任指出，适度的寒冷锻炼在耳鼻喉科病人中经常用到。诱发上呼吸道疾病的主要原因是由于人体因为疲劳、压力、寒冷等因素，导致脆弱的鼻咽喉部免疫功能降低，给病毒、细菌等微生物造成可趁之机。所以选择在早晨起床后，用凉水洗鼻、洗脸，可以循序渐进的增强人体的耐寒能力，不仅可以减轻压力，还能有效的抵御外界寒冷对咽喉的刺激。

　　寒热适宜湿度莫忘

　　除了给咽喉一个适宜的温度环境外，还应该注意环境的湿度。冬季在温暖的暖气房中，若果室内温度过高会使人体散热过快，给耳鼻咽喉部带来干燥感，从而加重咽喉疾病。这个时候可以选择在室内放一盆水或者放一个空气加湿器，以增加空气湿度，保护咽喉健康。