大暑是一年中最热的一段时间，全国大部分地区都在36度以上高温，是二十四节气中的第十二个节气，也是干支历未月的下半月；古书中说“大者，乃炎热之极也。”

         “小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节是二十四节气最炎热的时候。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，在大暑时节如何养生防病呢？        大暑高温时段减少外出

        大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，避免中暑等情况出现。外出穿衣要宽松舒适透气性好。
 
        多喝热水少喝冷饮防暑湿

        大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
 
        大暑饮食清淡为主

         大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补，最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。如果已经感觉到头晕，也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥，也可以选择食物中添加藿香叶。
 
        大暑时节锻炼要适度

        避免在烈日下暴晒，要做好防晒措施，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。锻炼前后应该补充足够的水分。如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼，可考虑服用藿香正气丸。仲景牌藿香正气丸解表化湿、理气和中，用于外感风寒，内伤湿滞，头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐泄泻。对天热引起的中暑即常见高温下患者突然恶寒发热头晕昏沉，脘闷纳呆，恶心欲呕，甚至昏仆，舌苔白厚腻等症状。         大暑时节易引发心脑血管疾病

        大暑时节天气炎热容易引起心脑血管类疾病发病。心脑血管病患者一定不要从炎热的环境突然走进低温房间；医学研究表明，人的血压在昼夜24小时内呈周期节律性变化。清晨醒来后，血压将呈现持续上升趋势，在上午9～11时达到高峰，然后逐渐下降，到下午3～6时又再次升高，随着夜幕来临，血压呈持续降低趋势。这“二高一低”的时间段是高血压的危险期。尤其对于老年高血压患者，往往血管弹性减弱，血压自动调节能力减低，故夜间血压下降更为明显，血流缓慢，易诱发脑梗死。

        因此，心脑血管病患者要避免在这期间的剧烈活动。除藿香正气丸等防暑药外，还可携带仲景牌复方丹参片等心脑血管常备与急救药品。一定要保证充足的休息和睡眠，增加身体抵抗力，合理作息，避免过度劳累。

        三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中一定要适量、适时、适力，养生与保健并行。

 
        温馨提示：中成药虽好，还需要辨证论治，只有对症的、适合自己的才是好药。

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