酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。
 
    不过酸奶助消化、减肥这些作用不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他食物灵活搭配，才能把效果最大化。

    整理发布/喝酸奶壕到不舔盖的菜菜
 
    1.苹果×酸奶，助消化
  
    吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

    首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

    苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。
 
    2.黄瓜×酸奶，美容纤体
 
    黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

    可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。
 
    3.红糖×酸奶，缓解便秘
 
    红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。

    这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
 
    4.木瓜×酸奶，减肥
   
    木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。

    把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。