几个错误热身动作要注意

众所周知，运动锻炼前最讲究“热身”，否则很容易出现运动损伤。不少人只知道运动前必须先热身，却不了解正确方法，常犯以下三种错误。 热身时间短。热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续...

怎样减掉内脏脂肪?

应该怎样判断你的内脏脂肪是否过剩呢？最简便的方法是计算腰围与臀围的比值，只需一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多。 第一步：用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法：笔直站立，轻轻...

有益前列腺的几种食物

近日，美国“前列腺”网站最新载文刊出亚特兰大泌尿学专家大卫·康耐尔博士总结出的“有益前列腺的8种超级食物”。 1.坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约...