七个妙招帮你提高睡眠质量

睡不着觉是件让人痛苦的事，很多人从事高强度，高压力的工作，每天用脑过多，每天晚上睡觉前头脑也未停止思考，久而久之失眠悄然来访，慢慢的越睡不着，一到床上就担心睡不着，失眠形成一种压力，折磨着人们的神...

睡眠不佳易得忧郁症

据马来西亚南洋商报报道，生活压力及社会型态快速变迁，很多人都面对睡眠问题，尤其是生理时钟颠倒的轮班的员工更甚。医生提醒，轮班族睡眠品质不佳，长期处于精神不济，很可能成为忧郁症高危族群。 值班日夜颠...

5大睡眠时间别错过!

每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。 第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只...