秋高气爽的天气很适合外出旅游，宛西制药所在的风景宜人的伏牛山腹地，更是外出旅游最好的地点，但是参加此次秋季健康游活动的朋友一定要带好常用药物，有备无患，才能真正度过一个安全、轻松、尽兴的假日。

    特别是此次健康游活动，以老年人居多。在旅游途中，我们往往会遇到一些突发状况，比如腹泻就是最令我们头疼的旅游问题，老年人还要谨防旅游途中的一些突发疾病。小编提醒，有些老年患有慢性疾病，外出前切不可忘带常用药，并且注意及时服药。因此出游前，了解相关的健康知识是必不可少的一项准备工作。

    外出饮食要当心

    路途中，在餐饮方面应选择清淡的食物，但要保证适当的蛋白质。蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充体内水分和盐分的流失。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

    不可过度疲劳

    要避免过度疲劳。在攀山登高时要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，引起旧病复发。秋季旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。

    别让腹泻毁了兴致

    外出旅游不仅能放松心情、缓解压力，还可以陶冶情操，为接下来的工作生活聚积能量。但是，旅游途中，饮食不规律、劳累、时差、水土不服等，稍不小心都可能导致腹泻。旅游者腹泻的潜伏期为1—2天，感染后可表现为腹泻，大便呈水样状，腹泻次数多为每天10次以内，严重者酷似霍乱，同时可伴有腹痛、恶心、呕吐等症状，病程持续4—7天。一般来说，这种疾病在短期旅游者中发病率更高，因此必须格外警惕，注意饮水、饮食卫生、个人卫生和旅行卫生，并自备一些预防与治疗腹泻的药物。

    由于这次活动多是老年人，在药物的选择上，就必须综合考虑安全性和有效性，要同时适合老年人的生理特点，仔细选择。要提醒的是，拉肚子时，无需禁食，保证多喝水，吃清淡、易消化的食物即可。另外，保持一个好的心情，也有助于提高身体的免疫力。

    医圣故里，有青山秀水、名胜古迹，还有风土人情、轶趣珍闻，只要身体不趁着这个时候闹别扭，就能让你在享受度假之余，感受更多的惊喜。