2026年的中秋国庆假期安排已经出炉，不少朋友发现了一个“隐藏福利”：只要巧妙请假3天，就能拼出一个13天的超长假期。对于正在试管治疗周期中的朋友们来说，这既是放松身心的好机会，也可能成为治疗路上的关键窗口期。如何利用这段长假既不耽误治疗，又能让自己得到充分休息？北京家恩德运医院为您梳理了一份实用指南，希望能帮您在这个超长假期里，既照顾好身体，又不辜负难得的闲暇时光。

一、长假就诊有保障

很多试管人群担心假期医院停诊、治疗中断。这点您可以放心，家恩德运医院全年无休，长假期间医生、护士及医技团队均正常在岗，各项检查、用药环节照常运转。您可以根据自身治疗阶段灵活安排就诊时间，无需因为假期而打乱节奏。如需调整就诊日期，提前通过客服或主治医生沟通即可，治疗节奏始终由您掌控。

二、不同阶段巧安排

1、术前检查：备好资料

如果您刚开启试管之旅，假期正是完善检查的好时机。初次来院请携带夫妻双方身份证、结婚证原件及复印件，并整理好既往检查报告和手术记录，帮助医生快速了解情况。

女性建议在月经第2-5天到院完成激素六项、AMH及阴道超声检查，此时能更准确评估卵巢储备。

男性精液检查需提前排精一次后禁欲2-7天，确保结果可靠。

资料齐全、检查到位，后续方案才能更精准。

2、促排周期：按时监测

促排卵阶段是卵泡发育的关键期。药物需严格按医嘱使用，不可自行增减剂量或漏用，部分需冷藏的药物外出时请携带保温袋。若长假期赶上B超监测或激素检测，务必按时到院，即使是假期，卵泡发育节奏也需及时跟踪，医生会根据结果调整用药，避免影响后续取卵。

促排早期身体无明显不适，且得到医生同意后可短途出游，但要避免长时间站立或长途开车。

促排后期卵泡逐渐增大，应避免剧烈活动，降低卵巢扭转风险，以轻度活动为主。

3、取卵移植：以静为主

取卵当天请携带证件准时到院，术前8小时禁食禁水并排空膀胱。取卵手术在麻醉下进行，过程温和，无需过度紧张。

4、移植手术：恢复优先

移植后无需长期卧床，可缓慢散步促进血液循环，但应避免跑跳、提重物、性生活和盆浴。外出复查注意保暖，避免受凉。这一阶段请把恢复放在第一位，出游计划宜缓不宜急。

三、假期生活守则

1、饮食：温和均衡

长假聚餐多，建议避开烧烤、麻辣火锅、生冷海鲜等刺激性食物，以免刺激肠胃或影响激素稳定。多吃新鲜蔬果，搭配鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，保证营养均衡。外出就餐注意卫生，生冷食物尽量不碰。

2、作息：规律不熬夜

假期容易因聚会、追剧打乱作息，建议保持平时生物钟，保证7-8小时睡眠。即使外出游玩，也要预留休息时间，避免过度劳累。规律作息能维持激素稳定，助力卵子、精子质量提升。

3、运动：轻柔舒缓

天气晴好时可与家人公园慢走、做温和运动，既放松心情又活动身体。避开爬山、长途徒步、游乐场刺激项目等剧烈活动，避免身体过度消耗或腹部受力，影响治疗效果。

四、出游特别注意

若您计划长假出游，请务必先评估自身治疗阶段。促排后期、取卵前后及移植后不建议远行，以免突发情况无法及时就医。出游时随身携带药物，避免前往高海拔或医疗条件不便的地区。注意饮食卫生，避免生冷食物。行程安排宜松不宜紧，保证充足休息，不赶路、不熬夜。如出现腹痛、腹胀、阴道出血等异常情况，请立即就医并与主治医生联系。

长假是放松的好时机，也是调整身体状态的窗口期。科学规划、劳逸结合，让假期成为好孕路上的助力站。家恩德运医院愿以专业与温暖，陪伴您稳稳走向好孕，早日迎来属于您的小确幸。

本文审核：

翟志瑾医生

北京家恩德运医院生殖医学中心副主任医师

首都医科大学妇产科学博士

中国优生优育协会委员

中国康复医学会生殖健康专业委员会委员

北京妇产学会心理分会委员

擅长多囊卵巢综合征的诊疗；反复流产及胎停育的诊疗；卵巢功能低下人群的人工助孕等。