随着气温骤降，冬季进补成为大众增强免疫力、抵御严寒的传统养生方式。中医常说 “冬藏进补，春生夏长”，合理的进补确实能帮助身体储备能量、提升抗病能力。但值得注意的是，冬季人体新陈代谢减慢，肠胃蠕动也相对迟缓，若进补方式不当，不仅难以达到养生效果，还可能加重肠胃负担，引发消化不良、胃痛、胃胀、腹泻等一系列不适，反而影响身体健康。

不同人群体质各异，进补需“对症施策”

冬季进补并非“一刀切”，不同人群的肠胃功能和身体状况存在差异，进补需求也截然不同，盲目跟风进补极易引发肠胃问题。

老年人：温和进补护肠胃

老年人肠胃功能逐渐退化，消化酶分泌减少，肠胃蠕动变慢，对食物的消化吸收能力下降，且容易出现消化不良、肠胃炎等问题。因此老年人进补需以温和、易消化为核心，避免过于滋补、油腻的食材，减轻肠胃消化压力，同时兼顾营养补充，增强体质。

儿童：清淡适量防积食

儿童的消化系统尚未发育成熟，脾胃功能较弱，冬季若过度喂养滋补食材，或摄入过多高蛋白、高脂肪食物，极易引发积食、拉肚子、消化不良等症状，影响营养吸收和生长发育。儿童进补应遵循“清淡、适量、均衡”原则，优先选择易消化的食材，避免盲目进补。

肠胃脆弱人群：谨慎进补避刺激

慢性肠胃病患者等肠胃脆弱人群，肠胃黏膜本身就较为敏感脆弱，冬季进补若选择不当，可能会刺激肠胃黏膜，加重胃痛、反酸、腹泻等症状，甚至引发类似水土不服的不适反应。这类人群进补需格外谨慎，优先选择温和、无刺激、易消化的食材，避免辛辣、油腻、生冷及过于滋补的食物。

对症药膳食谱推荐，进补更安心

针对不同人群的体质特点，推荐以下几款温和易吸收的药膳食谱，既能满足冬季进补需求，又能减少肠胃负担。

老年人专属：红枣山药粥（暖胃防腹泻）

功效：山药健脾养胃、益气养阴，红枣补中益气、养血安神，搭配大米熬煮成粥，口感软糯易消化，能有效暖胃护肠，预防老年人冬季腹泻。

儿童专属：胡萝卜鸡肉汤（易吸收防拉肚子）

功效：鸡胸肉富含优质蛋白且易于消化，胡萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，二者搭配煲汤，营养均衡易吸收，能为儿童补充营养，同时预防积食和拉肚子。

肠胃脆弱人群专属：薏米茯苓汤（调和肠胃）

功效：薏米利水渗湿、健脾止泻，茯苓健脾宁心、利水渗湿，搭配小米和红枣，能有效调和肠胃功能，减轻肠胃负担，缓解肠胃不适，适合慢性肠胃病患者等肠胃脆弱人群冬季进补。

进补不当引发肠胃不适？和胃整肠丸来帮忙

针对肠胃不适症状，和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还具有调节肠道功能的作用。

发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

冬季进补的核心是 “顺势而为、对症施策”，结合自身体质选择合适的进补方式和食材，搭配温和易吸收的药膳食谱，才能在增强免疫力的同时，保护肠胃健康。若不慎出现肠胃不适，可及时使用和胃整肠丸缓解，让冬季进补更安心、更有效。

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书