表面上按时作息，可高三女儿却每晚半夜三点挑灯做题。上周日，这位妈妈来电求助：调考成绩出来了，女儿每天半夜泡题海，她心里像倒了五味瓶。

    小蓓（化名）是汉口一名省示范校高三女生，6月高考逼近，妈妈文女士觉得女儿近况越来越奇怪，做题时会无缘无故趴在桌上哭，有时关在房间里不愿吃饭。4月调考过后，妈妈半夜上厕所，看到女儿房间还有微弱的灯光，一看钟，凌晨三点。文女士说，女儿白天一切如常，每晚按时作息，可据她观察连续这几天，孩子半夜起床做题。

    文女士看在眼里，急在心里，多次对女儿说只要正常发挥就好了，不要紧张，考不好也没关系。但仍不起作用，女儿还是夜半起床做题。

    据称，小蓓平时性格内向，不太喜欢和同学们沟通，成绩在班上中等以上，但4月调考排名下降了十多名，对孩子打击很大。“孩子这种状态参加考试，全家人都很担心。”

    高级心理咨询师李水子：考前焦虑是常见的内心感到紧张的情绪反应。焦虑程度过高或过低时学习效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。小蓓出现反常举止的起因是4月调考排名下降出现了较为反常的情绪波动。

    这里介绍几种简单的方法帮助考生们在临考前调整自己的状态：自我暗示法。多给自己一些正性的心理暗示，譬如“我很开心”、“今天学习很轻松”等，快乐平静对待考试；放松训练法。做题遇到瓶颈烦躁时，让自己放松几分钟，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，达到自我放松的效果。

    家庭系统内父母所能给予考生最好的支持就是保持性的环境，如父亲沉稳自信，接纳孩子临考前的压力和自卑；母亲平静稳定，接纳孩子临考前的焦虑和紧张，轻松舒适的家庭氛围能帮助考生以最佳的心理、情绪、体能面对大考。