更年期综合征病因主要为绝经前后肾气渐衰，天癸渐竭，生殖能力降低或消失，阴阳失去平衡，脏腑气血不相协调而致，最适宜在冬季进补。从体质状况应如何进行冬季进补。

　　一、肾阴虚体质人群的进补方法：

　　肾阴虚体质表现特征:经断前后，烘热腰酸，头晕耳鸣，五心烦热，失眠多梦，口干咽燥；或月经紊乱，经量或多或少，经色鲜红；或皮肤干燥、瘙痒，或尿少色黄，大便干燥；舌红少苔，脉细数。

　　食养要点：滋肾益阴，佐以潜阳。宜用清补之品。不要吃过多滋补粘腻之物。宜低脂，限糖，少盐饮食。忌辣椒、咖啡、烟、酒、浓茶等刺激性、兴奋性食物。易选用的食物为木耳、香菇、银耳、蜂蜜、燕窝、枸杞子、番茄等。

　　适合冬季滋补的食疗方：

　　1.蒸甲鱼枸杞汤(《百病食疗偏方1100》)

　　组成：甲鱼1只，枸杞子50g，葱姜适量。

　　制作：先将甲鱼洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加入葱、姜等调料，放蒸锅内蒸2～3小时。分2日服食。

　　方解：甲鱼具有滋阴凉血，补肝、肾之功。《日用本草》：“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。”枸杞子具有滋补肝肾，养肝明目的功效。甲鱼与枸杞子合用具有补肾滋阴，平衡阴阳之功。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

　　2.百合鸡子黄汤(《金匮要略》)

　　组成：百合50g，鸡子黄1枚。

　　制作：将百合洗净，浸泡一晚，洗去白沫，加清水400 mL，煎煮至200 mL；将蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

　　方解：百合善滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴。和百合煮汤，更能增强滋阴养血，清心安神的功效。

　　3.海参粥(《老老恒言》)

　　组成：海参适量，粳米或糯米适量。

　　制作：先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。日2次服食。

　　方解：海参味咸、性温，入肾经。《本草从新》曰：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”与粳米或糯米同煮成粥，具有补肾，益精，养血之功。

　　二、肾阳虚体质人群的进补方法：

　　肾阳虚体质表现特征:经断前后，头晕耳呜，腰膝酸软，形寒肢冷，或精神萎靡，面色晦黯；或月经紊乱，经量时多时少，经色淡红，质稀薄；或带下清稀，尿频失禁，便溏；舌淡苔白，脉沉细无力。

　　食养要点：温补脾肾。食用性能比较温和的食物，缓慢的补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。易选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。推荐适合冬季进补的食疗方：

　　1.益智仁粥(《经效产宝》)

　　组成：益智仁12g，糯米60g。

　　制作：将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐少许，煮沸温热空腹食之，日服2次。

　　方解：益智仁有温暖脾肾作用，加糯米，是温中健脾的良好方剂。

　　2.大枣茯神粥(《太平圣惠方》)

　　组成：大枣(去核)14枚，茯神15g，粟米g。

　　制作：先将大枣、茯神放入沙锅，加清水适量，煎煮后，留汁去渣，再下粟米，熬煮成粥即可。每日1剂，分2次温食之，服食时可加白糖调味。

　　方解：大枣补中益气，养血安神，《吴普本草》说：“主调中益脾气，令人好颜色，美志气”；茯神味甘、性平，有养心安神镇惊定悸；粟米和中益神，除热解毒，此方具有益气养血，宁心安心的作用。