经期便秘是经前综合征的症状之一，一般在经前2-3天会症状加重，随着经期过去逐渐减轻和消失。卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑张力，抑制肠的正常蠕动，使肠刺激感受性降低，从而导致便秘。

    长期便秘会影响人体排毒，不仅让人腹胀、心情烦躁，还可能引发痔疮，对于女性来说，还会造成皮肤粗糙等肌肤问题。

    通常便秘时吃通便药，都能药到病除，但是通便药大多性寒凉，更别提那些含有番泻叶、大黄等刺激性泻药成分的药物，显然不适合经期服用，以免导致气血凝滞，引发或加重痛经。

    水果、蜂蜜等健康饮食，且不说见效太慢，一些有助于缓解便秘的水果，也是凉性的并不适合经期。

    那么，有没有什么温和又能快速缓解便秘的方法呢？

    不妨每天吃点核桃和黑芝麻。不但可以轻松缓解便秘，还能让皮肤变光滑细腻，增强活力，让你更有精神显年轻。

    核桃仁，性平，大家都知道核桃可以健脑补肾，却很少有人知道核桃还有助于润肠通便。核桃含有丰富的核桃油和粗纤维，核桃油能软化大便润滑肠道，粗纤维则能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而使大便能够顺利排出。

    黑芝麻，性平，益精血润肠燥。肠道内燥热解除，就不会发生干结，排便自然就会变得顺畅，而且黑芝麻还能补血益气、乌发养颜，就算平时，女性多吃点黑芝麻也能有助延缓衰老。

    核桃仁和熟芝麻碾成粉，每天一茶匙，可用温水送服，一般3天就能见效，不仅缓解多年老便秘，还能调理肠胃功能紊乱，对经期女性来说，也有助减轻经期不适症状。

    不过，深受经期便秘困扰的女性，还是要从日常生活当中找原因，多吃新鲜蔬果、粗粮和豆制品，多喝水；合理安排作息，保证充足的睡眠；适当运动，避免久坐不动，最重要是养成良好的排便习惯，避免滥用泻药和排毒胶囊，以免长期被便秘所扰，就更容易造成经期便秘。