三伏天，别人短袖短裤，有部分朋友却长袖长裤全副武装才能感觉到温暖舒适，这种“反季节怕冷”在中医里多属阳虚或气血亏虚。别硬扛，试试这套“内外兼修”的调法：

1、日常要注意缓解精神压力，保持心情舒畅。

2、俗话说动则生阳，我们可以根据个人情况适当运动，如八段锦、五禽戏、太极拳。可以选择气温不那么高的早上和傍晚，运动时间不可过长。

3、改变不良生活习惯，如熬夜、饮酒、饮食不节等。

4、要注意防寒保暖，避免淋雨、碰凉水、喝冷饮等。尤其是在空调房需要注意护住头部、颈部、腹部、脚部、膝盖等重点部位。

5、饮食上，以清淡为主，荤素搭配，以满足身体所需的营养，不宜吃生冷、油腻辛辣刺激性食物。也可以适当喝一些红糖姜茶。

根据“证型”选择适合的中成药 

肾阳虚型：除了怕冷，还伴有腰膝酸软、夜尿多、精神不振等症状。可以对症选用桂附地黄丸或者右归丸。

脾阳虚型：除了怕冷，还伴有腹部冷痛、大便稀溏。可以对证选用附子理中丸。

气血两虚型：除了怕冷，还伴有气短乏力、面色苍白。可以对证选用十全大补丸或者归脾丸。