专家您好,节后怎样调整生物钟,以免上班迟到,困乏?谢谢。
仲景专家
2013-03-05
你好,节后从懒散放松的状态进入紧张的工作,会出现无法适应或频繁出现上班迟到、困乏等情况。针对这种情况,状态的恢复需要一个循序渐进的过程。可以少吃油腻、热性食物,多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品,摄取足够的蛋白质,有助于提升人的精力;多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,如通过慢跑、散步等温和的运动方式舒缓精神紧张和兴奋状态,平和心态;犯困可适当做头部按摩缓解症状。另外早睡早起保证睡眠是最重要。
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