你好，根据你述说的症状，初步了解到你的体质不太好。手淫久了可导致肾精虚会出现畏冷，尿多。不耐体力，这就要求自己克服手淫毛病，加强户外体育锻炼。在饮食方面多食用易消化富含营养的食物。现在视力减退可用杞菊地黄丸调理。因为它具有补肾，清肝明目作用。最后祝你早日康复，有问题及时提问我们帮你解除疑惑。