增加锻炼，保持心情舒畅。

你好，请问你有前列腺炎吗？如果不知道建议做个检查确诊，长期手淫会引起肾虚症状，象你出现的性功能的障碍，还有严重的脱发都与肾虚有一定的关系，你的情况肾阴虚偏多，建议你先服用知柏地黄丸2周观察一下情况，按照上面的说明量服用，平时注意饮食，增加锻炼，保持心情舒畅。