专家：您好！ 3个多月前，我弯腰时，偶尔感觉到腰部折了一下，后感到左侧臀部、左脚后跟等处神经疼痛，连睡觉翻身略有困难。通过吃药、贴膏药，有好转，经过拍片检查说是腰椎轻度增生。现在活动、走路没有大碍，只是臀部始终有轻微疼痛。 请问专家您该如何治疗？能做哪些运动?吃药还是继续贴治坐骨神经痛的膏药？