高血压是一种终身的慢性疾病，因此对于怎样预防高血压的问题我们一定要多了解，只有这样才能预防高血压的危害。

　　1.控制体重

　　经过研究发现，肥胖者患有高血压的几率要比正常体重的人群高出很多，有关资料显示，正常体重者患高血压的几率为11.3%，而肥胖者患病率达到44.5%，并且由于年龄阶段不同，患病的几率都各有不同。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，体重的超标都是患有高血压的主要因素。

　　因此我们在日常的生活中一定要注意，控制体重的增长是预防高血压的有效途径，除了要注意多运动之外同时还要注意多吃些低脂肪食物，以此来控制体重的增长。

　　2.饮食清淡

　　要想预防高血压，在日常的饮食中就要注意保持饮食的清淡，过重的口味是导致高血压的另外一个重要因素。食盐中的高钠可使血压升高，这就是为什么北方地区高血压几率大的原因了。

　　在日常的饮食中应该多吃一些碱性食物，同时日常的饮食也要注意尽量的少盐。临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压都会出现下降以及平稳的趋势。

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　　3.禁烟戒酒

　　研究发现如果长期大量吸烟的话，可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。而且经常的人群还容易患有恶性高血压，并且多半都会因为蛛网膜下腔出血而致命，并且烟草中的尼古丁还会影响到降压药的疗效。

　　因此在平时的生活中以及治疗高血压期间，一定要注意戒烟戒酒，这样才能预防高血压以及保持血压的稳定。

　　4.规律的生活

　　导致高血压的原因很多，不规律的生活习惯、精神紧张和心理压力大等，这些因素都会导致诱发高血压。特别是一些从事精神紧张度高的工作者，像驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等，这些工作者由于长期没有规律的生活习惯，并且长期处于高压力的精神状态下，患有高血压的几率就非常高。

　　因此在怎样预防高血压的问题上，对于这部分工作者来说，在日常生活中养成规律的生活习惯非常重要，特别是要懂得如何去缓解压力，只有精神方面得到放松才能更好的预防高血压。