控尿提肛防早泄

    多项性学研究发现，约40%的男性在一生的某段时间会发生早泄，这已成为很多男人的难言之隐。不过，英国一项新研究发现，排尿过程中，适当控尿提肛有助于改善早泄症状，提高性生活质量。

    英国布里斯托尔皇家医院泌尿科护理专家温迪·赫恩表示，在排尿过程中停止排尿2~5秒，骨盆底肌肉群就会被激活，这种练习可以显著改善男人“卧室表现”。因为骨盆底肌肉对膀胱功能和射精都起到重要作用，但随着年龄增大，这个部位的肌肉力量会逐渐减弱。


    与此研究类似的是，意大利一项涉及40名早泄男性患者的研究发现，经过12周的骨盆底肌肉群训练后，33名参试者早泄症状得到改善，其射精时间平均可延长4倍；5名参试者早泄症状没有改善，另外2人提前退出研究测试。研究开始时，参试者射精时间为31.7秒，12周训练之后，可增至146.2秒。

    研究者指出，平日经常做提肛动作，也有助于训练盆底肌肉群，开车时、办公时、购物排队时都可以做。建议每天提肛50次，每次收缩3至5秒。