产后腰痛是不少已生育妇女的常见病症，是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血瘀盆腔。此外，生理性缺钙、劳累过度、姿势不当、产后受凉、起居不慎以及腰骶部先天性疾病都可能引发产后腰痛。

　　腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛持续的时间也长短不一，除了进行必要的治疗外，更重要的是产妇的自我康复保健，食疗就是其中一种方式。根据引起产后腰痛的原因及临床症状，中医将产后腰痛分为3种类型。

　　寒湿痹阻型

　　产后气血不足，体质虚弱，身体抵抗力差，如果防护不周，寒湿邪气就会乘虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。腰痛特点：疼痛比较剧烈，腰像断掉一样疼，且活动起来很僵硬，风一吹或受凉疼痛就会加剧，相反保暖和热敷可以减轻痛苦。其他症状还包括舌质淡白、舌面湿润。
　　
　　食疗方：肉桂山药栗子粥

　　肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克放入砂锅，加水泡透，煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出，两次药汁合在一起放入砂锅内，再放入山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克，用文火炖烂成粥。随时可以喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

　　瘀血留滞型

　　由于产后恶露排出不畅，瘀血阻碍气血流通而引起腰痛。腰痛特点：痛处固定，胀痛或像针刺一样痛，活动后稍缓，或伴随下腹疼痛。其他症状还包括舌边和舌尖有时能见到青紫色淤斑。
　　
　　食疗方：当归山楂粥

　　先将当归20克、川芎10克、红花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂锅，加适量水，煎40分钟，去渣取汁，加入适量红糖备用。再将粳米100克、大枣4枚、桃仁15克一起放入砂锅，加水用小火煨煮成稠粥，然后兑入前面的药汁拌匀，继续煮到开锅即成。分早晚两次服用。

　　肾虚血亏型

　　中医学认为“腰为肾之府”，肾的问题首先反映到腰部。女性子宫的功能也与肾息息相关，分娩时用尽力气必然要损伤肾气，肾气不足的人损伤会更明显。同时分娩失血过多，会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。腰痛特点：腰痛绵绵不休，腰膝酸软无力，活动后加重。其他症状还包括：头晕耳鸣，面色黄白，手脚麻木，心慌气短，失眠多汗，舌质淡白。
　　
　　食疗方：杜仲羊肉汤

　　杜仲15克、肉苁蓉30克、枸杞子15克、党参20克、当归20克、生姜15克(切片)、羊肉250克(切成小块)一起放入砂锅，加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。