九月，虽然秋老虎还在时不时蹦跶，但是终于送走了盛夏，正式迎来初秋。

        “春捂秋冻”大家应该都不陌生，“春不忙减衣，秋不忙加冠”，入秋之后不要急着添厚衣服。元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有，秋季“寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。唐代孙思邈也有此说法。         为什么要“冻”呢？

        中医理论认为“天人合一”，人体的动态变化规律应当与大自然的变化相一致和同步。

        秋季是由夏转冬的过渡季节，气温逐渐降低，晚一点穿棉衣，可以锻炼身体的御寒能力，使人体逐渐适应气候变化；

        秋季人体肌表亦处于疏泄和致密交替之际，此时适当接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表之致密，还能增强人的应激能力，有利于避免许多疾病的发生。
 
        “秋冻”也要讲讲道理

        “秋冻”虽然有好处，但也不能太随意，不是所有部位都能“冻”，也不是所有人都能“冻”。

        ①“秋冻”要量力而行
 
        “秋冻”要根据个人体质和具体情况来进行，有一个前提就是保证不能受凉，不能太逞强完全不加衣。

        ②这些部位不宜冻

        头颈、腹部、膝部、脚部、肩部。

        头颈受凉容易感冒，腹部受凉容易引发腹泻，关节长期受凉容易得关节炎，脚部受凉则寒邪入体。
 
        ③这些人不宜冻

        抵抗力弱的人。身体御寒能力特别弱，稍一受寒就出现不适反应的人，不宜冻；

        有呼吸系统疾病人。如慢性支气管炎、支气管哮喘患者，其呼吸系统抵抗能力本身较弱，受到寒冷刺激气管和支气管容易发生痉挛，可能会加重病情；

        代谢性疾病患者。如糖尿病患者如果不注意保暖，盲目地冻，可能导致血糖无法稳定而加重病情；

        心脑血管疾病患者。低温刺激容易导致血管紧张、血压升高，增加心脏负担，加重病情；

        经期女性。经前期或经期受寒容易引起痛经。

        要“冻”更要“动”

        动则生阳，“冻”“动”结合，才能更好地帮助人体提高抗冻能力。年轻人可以慢跑、骑车、打球、登山；年长者可以打太极拳、散步等。需要提醒的是，在秋季气温较低的情况下，关节的活动幅度会减小，韧带的伸展度会降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

        所以大家运动前一定要做好准备活动，循序渐进地进行，无论哪种锻炼方式，关键都在于坚持和合理。

 
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