小雪节气过后气温越来越低，夹杂着刺骨寒风，出行路人为了御寒戴上帽子、口罩、穿上羽绒服、保暖裤、棉鞋等整个人都包裹的严实实。很多办公场所开始了供暖，室内外温差大，导致很多人出现鼻塞、喷嚏、头疼、浑身酸痛等感冒症状。那么就上面所说的情况，怎样才能有效预防冬季感冒发生？仲景健康网在线大夫给大家做一些健康分享，希望能给会员朋友们带来一定的帮助。
　 冬季气候变幻多端加之人为供暖因素，身体的抵抗力下降，病毒及细菌便趁机而入，侵犯身体而致病，以下几点是冬季预防感冒的有效方法：

　　①冷水洗脸热水泡足。每天早晨、晚上养成用冷水洗面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。

　　②劳逸结合、适量锻炼。冬季时节虽“主收藏”但也应在室外适度散步、打球、做操等这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

　 ③气温低、手脚冰冷、饮用姜茶防寒保暖。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，是很有效的冬季预防感冒方法。

　　④服用维C和维E。适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

     ⑤保持充足睡眠。睡眠充足、提高机体免疫力。同样能达到预防感冒的效果。

    ⑥每天学会间断性喝水。 冬天天气干燥，加上暖气和空调等的作用更容易让人出现感冒的症状，但需要注意的是人体的水分是不能缺失，因此要注意身体水分的补充，这一点很关键，需要注意的是，一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，应该学会间断性的喝水。 |

    中药预防冬季感冒  

    感冒好发于秋冬季节，原因归责于室内外温差大，人体抗病能力低下，西医角度讲主要是病毒感染导致，治疗时需要抗病毒，那么中成药具有抗病毒作用的药物有哪些呢？

    板蓝根颗粒为传统的抗病毒中药。传统医药和现代药理研究表明，板蓝根的抗病毒活性肯定，对流感病毒的防治效果更佳。现代药理实验表明，板蓝根对肝炎病毒、甲型流感病毒、乙型流感病毒、腮腺炎病毒、乙型脑炎病毒、肾病出液病毒、单疱病毒、柯萨奇病毒均有明显得防治作用。因此，感冒期间服用板蓝根颗粒，有利于增强免疫，杀灭体内病毒和致病菌，有利于康复；流感期间和病毒性疾病期间服用板蓝根颗粒，有利于增强抵抗力，避免传染。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

    冬令时节，气候寒冷，万物收藏，人的机体生理功能处于降低、抑制、收缩状态，易患感冒，吃什么样食品可扶正祛邪，增强免疫力，预防不得病呢？

    感冒时应注意营养平衡，可喝些粥类，也需多吃些蔬菜和水果，尽可能多地摄入维生素和矿物质，以提高机体的免疫力。以下食疗方，既可享受到美味，又能增强抵抗力，可谓一举两得。

    薏米扁豆粥

    做法：将薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

    功效：薏米扁豆可强健脾胃祛湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

    红薯姜汤

    做法：把一个红薯削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

    功效：红薯补充营养，生姜可祛寒，比较适用于风寒感冒。