教师的工作伟大而艰辛，常年累月的辛勤付出容易导致一些健康问题。在教师群体中有相当一部分教师会出现咽喉炎、腰背痛、颈椎病、胃炎、眼疲劳、静脉曲张等。

生活起居方面

1、保护嗓子，科学用嗓

随身携带保温杯，常喝温水（可泡护嗓茶饮），避免饮用冰水、刺激性饮料。

课间休息时尽量让声带放松，避免大声持续讲话。 

2、呵护颈腰椎，调整姿势 

保持正确的站姿、坐姿，  睡眠时选择硬度适中的床品，有助于脊柱保持自然曲度。 

3、舒缓眼部，放松心神 

避免长时间用眼，可以在课间进行远眺放松。

也可以用温热（注意温度一定要适中，以免烫伤）的毛巾敷眼，可以促进血液循环，缓解眼干、眼涩和疲劳。

饮食方面

可以根据个人情况适当饮用护嗓茶饮，如雪梨汤。

饮食需均衡，以清淡为主，荤素搭配。避免辛辣、油腻、生冷的食物刺激肠胃。

运动方面

可以根据个人情况，选择太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动有助于舒展筋骨、调和气血、缓解压力 。

温馨提示

教师长时间的批改作业，长此以往，很容易出现眼干眼涩，可以通过对证服用中成药调理，如杞菊地黄丸，它是在六味地黄丸基础上加上枸杞子和菊花，具有滋肾养肝的功效。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等症状。