2、在进行锻炼的时候，不懂一定要问，是不该盲目的锻炼的。只有刻苦专业的锻炼再加上科学的指导，才会达到健身的效果。

3、在运动之后是不能马上吃饭的，运动后的体力消耗会过多，很多的男士就会产生饥饿感，在健身之后马上吃饭的话，就会加剧我们的消化器官的负担，对肠胃的健康会有不好的影响。

4、在运动之后不要马上蹲坐休息，在健身之后身体都会出现身体的疲惫和肌肉酸痛的情况，在我们肌肉还处于运动时，身体就会代谢而产生酸性物质，所以在锻炼结束之后我们就会感到肌肉的酸痛。这个时候要是马上就蹲下来休息得话，就会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多。这样会更容易加重肌肉的疲劳感。