问：晚上做梦多，会影响睡眠吗？

答：这个说法并不绝对，需要结合实际情况判断：

做梦是睡眠的正常生理现象，发生在快速眼动睡眠阶段，占成人总睡眠时间的20%-25%，能帮助大脑整理记忆、调节情绪。如果醒来后精神饱满、无乏力头痛等不适，说明睡眠周期完整，做梦多也不会降低睡眠质量。

若频繁做噩梦、夜间多次惊醒，或快速眼动睡眠占比过高，会压缩深度睡眠时间，破坏睡眠连续性，导致次日疲倦、注意力涣散，这种情况就会影响睡眠质量，多和压力过大、睡眠障碍等因素相关。

判断睡眠质量的核心标准是‌次日的精神状态‌，而非做梦的频率，无需因记得梦境就过度焦虑。