“湿气”是中医的一种说法，很多人会觉得陌生，在中医看来它是致人生病的一大原因，可听上去这么虚空的一个概念，如何能准确地判断出自己是否存在湿气过重的问题呢？

        首先，身体湿气过重时，人的外形会发生变化，身体会变得水中，尤其是下肢，常常出现浮肿的问题；再者，人的舌苔也会因此加重加深，出现发黄黏腻的情况；排便时，排泄物也会变得黏腻不堪，出现粘附在马桶壁上的情况；此外，当体湿过重后，人的精神也会变得萎靡不振、昏昏沉沉，尤其是在起床后尤为明显。

         那么，当湿气过重的问题出现后，应该如何有效地调理呢?下面为大家推荐一些有效地方式。

         首先，外寒是这个季节湿气过重的重要原因，常言道：“外寒化湿”，因此在生活中一定要注意保暖，不给外寒侵入体内以任何机会。

        再者，饮食是造成湿气过重的另一大原因，如果食用了生凉、油腻、高糖等类型的食物，会造成体湿过重的问题。

        祛湿必备食物

        1、菌类

        菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

        2、玉米

        玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

        3、黑芝麻

        黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。建议用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。

         4、山药

        山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

         5、薏仁

        如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热等。