中医认为“百病寒为先”，养生最重要就是避免阳气的损耗，简单地说就是要做好御寒工作，此时，人体有6个部位最怕冷，寒邪一旦侵袭人体，很多病根儿就悄悄“种”下了。
 
        下面，我们来看看有怎么对策应对。

        血管——遇冷收缩易变脆

        血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。

        尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

        对策：天冷多吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
 
        心脏——最怕温差大

        心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作，增加了心脏的负荷。

        更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。
 
        对策：保暖！尤其要护好头部、手部、脚部，睡前用热水泡泡脚。老人们要特别注意的是，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
 
        肺——早晨雾气最伤肺

        冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。

        此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

        对策：从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
 
        胃——冬季代谢会变慢

        冬季正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

        对策：尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
 
        鼻子——防止病菌从鼻入

        冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

        对策：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
  
        耳朵——抗冻能力最差

        耳朵处于神经末梢，血流量少，且除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以最为“怕冷”。

        冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。
 
        对策：外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
 
        前列腺——也会得“感冒”

        前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉会引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血。

        对策：注意小腹部及后腰部的保暖。吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
 
        学会御寒7招，温暖一冬

        1.多吃温热的食物

        贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。
 
        一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。

        2.抓紧午后晒太阳

        午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
 
        下午4~6点则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

        3.外出记得要戴帽

        冬季外出戴帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子。

        在寒冷的季节，若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

         4.挑个晴天去运动

         “动则生阳” ，阳气足，寒邪就容易排出。冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、 散步、骑车等，最好每周3 ~5次、每次30 ~ 60分钟。

        5.少穿紧身裤袜

        打底裤、打底袜会紧紧“捆”，在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，尽量穿宽松的衣服，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。

        6.穿双厚底鞋

        鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。
 
        脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚。早起后或起夜时，一定要避免光脚下床。

        7.避免熬夜，早睡晚起

        熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨两三点就会手脚冰凉、浑身发冷，这其实就是熬夜内耗气血，寒气趁虚入侵人体的表现。

        冬季建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒气，避免阳气受到扰动。