你好，节后从懒散放松的状态进入紧张的工作，会出现无法适应或频繁出现上班迟到、困乏等情况。针对这种情况，状态的恢复需要一个循序渐进的过程。可以少吃油腻、热性食物，多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力；多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，如通过慢跑、散步等温和的运动方式舒缓精神紧张和兴奋状态，平和心态；犯困可适当做头部按摩缓解症状。另外早睡早起保证睡眠是最重要。