您好，体内湿气重的情况单单靠食疗效果可能并不明显，必要时建议考虑中药调理，健脾助运，脾运则水湿易除，可以考虑服用香砂六君丸，先服用两周观察疗效。另外，可用薏米熬汤比用红豆薏米粉泡水，利湿的效果可能更好。