你好！你的情况除了手淫的原因以外，生活或工作压力大，饮食不规律，情绪忧郁都会导致你的一系列症状。建议节制手淫，少食用辛辣刺激食物，忌酒，保持乐观向上的精神面貌，做适量的户外锻炼，保证睡眠规律充足都有助于你的恢复，建议你服用知柏地黄丸配合归脾丸进行调理。服用方法可按说明书即可。
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