你好，针对便秘建议多饮水，增加锻炼，对于失眠多梦,皮肤暗黄,比较粗糙,乏力易感疲劳,偶尔有腰酸,说明有一定的心脾两虚，建议补益心脾，服用归脾丸，配合应用知柏地黄丸，服药时归脾丸放在饭前服用，知柏地黄丸放在饭后服用，平时注意饮食习惯，增加锻炼，保持心情舒畅。