辛辣食物，增加锻炼。

你好，根据你的情况上次已经建议你饭前服用健脾丸，饭后服用保和丸调理，你先服用2周观察一下情况，说明脾胃虚弱，加上肠蠕动慢引起的，禁生冷，油腻，辛辣食物，增加锻炼。