你好，可以做引体向上，刚开始小幅度的做，杞菊地黄丸也可以服用，纯中药制成，没有毒副作用。服药时按照上面的说明量服用，平时注意饮食禁生冷，辛辣食物，适量增加锻炼，保持心情舒畅。