你好，湿热体质通常表现为烦躁、失眠、口渴、大便不成形、小便黄等症状，寒凉体质通常是怕冷、手脚冰凉、小便清长等。 湿热体质平日中容易上火的食物，如辣椒、白酒、大蒜、大料等最好少用。另外寒凉体质者，生冷食物、寒性食物最好不用。