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喝热水真的越多越好吗?

2019/8/1 13:53:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 178
——我感冒了。——多喝热水。——我胃好疼。——多喝热水。——我不舒服。——多喝热水。——……——多喝热水!虽然“多喝热水”这话说出来,自带钢铁直男敷衍式的关心,...
 ——我感冒了。
——多喝热水。

——我胃好疼。
——多喝热水。

——我不舒服。
——多喝热水。

——……
——多喝热水!


虽然“多喝热水”这话说出来,
自带钢铁直男敷衍式的关心,
但不得不承认,
有些时候热水还真就挺管用。
 
热水是不是喝越多越好呢?


        人体呼吸、排汗、排泄,水分有出就得有进,但是如果在短时间内过量饮水,却可能有生命危险,这主要和肾脏的代谢有关。

        健康的肾脏在正常状态下每小时可排出800毫升至1000毫升水(尿液),这个范围内的饮水量当然没问题;然而如果短时间内大大超出这个量,肾脏无法及时将水排出,就会导致多余的水大量进入细胞,造成低钠血症。
 
低钠血症
  
        血清钠<135mmol/L,称为低钠血症,也就是血液中含盐量过低。主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。

        这对于大脑来说非常危险,会导致脑水肿、大脑膨胀,进而导致脑组织受损,突发昏迷、呼吸抑制、脑疝甚至死亡。
 
不管冷水还是热水,都要适量。

        我国国民膳食指南建议,成年男性每天饮水1700毫升,成年女性每天饮水1500毫升。
        当然,也要根据自身情况调整,比如夏季流汗多,就可以适当多补充水分,但是切忌短时间内过量饮水。

        怎样让“多喝热水”显得不那么敷衍呢,帮ta记下几点关于喝水的注意事项:
  
       【喝什么温度的水】

         过冷或过热的水都不适宜,和体温差不多的温开水最好。
 
       【晨起记得喝水】

        早晨起床后先喝一杯温白开,补充整晚的水分流失。
 
      【什么时间喝水】

       即使没有口渴的感觉,也要有意识地适当补充水分。
 
      【餐前喝水减肥】

        餐前喝水可能导致消化不良,这种减肥方法不要轻易尝试。
 
      【吨吨吨大口喝水】

        小口匀速喝水,防止吞咽空气引起打嗝、腹胀。
 
当然,
最好还是在ta不舒服的时候,
直接帮ta倒一杯温开水,
痛经的时候,帮她备好月月舒~

         

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