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睡眠质量差怎么办?

2019/7/10 14:46:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 201
众所周知,睡眠对于人类来说是一件特别重要的事情。睡眠不好,会使得我们的身体得不到有效的歇息,从而便会引发出一系列的疾病。然而,有的睡眠不好是人为的,有的睡眠不好...
        众所周知,睡眠对于人类来说是一件特别重要的事情。睡眠不好,会使得我们的身体得不到有效的歇息,从而便会引发出一系列的疾病。然而,有的睡眠不好是人为的,有的睡眠不好却是不得已的,就比如失眠。所以,今天就为大家来介绍几款可以安神助眠的中医药方。

        睡眠质量差怎么办?安神助眠食疗方送给你!

        一、大枣粟米茯神粥

        首先,我们需要准备50g的粟米,10g的茯神,以及5枚大枣。之后,将茯神放入砂锅中,加入清水,煎煮成汤药后,去渣取汁。最后,将粟米和大枣放入锅中,倒入过滤好的茯神汤,小火熬制成粥。每日早晚代餐服用,便可起到安神助眠的功效。

        二、冰糖百合糯米粥

        首先,准备50g的糯米,30g的鲜百合,以及适量的冰糖。然后,将鲜百合洗净、掰瓣儿备用。最后,将粳米放入锅中,加入适量的清水蒸煮,待粥快熟时,加入百合和冰糖继续熬制粥熟,即可食用。每天早晚代餐食用,便可拥有一个良好的睡眠质量。

        三、桑椹百合汤

        取100g的鲜桑椹,以及50g的鲜百合,放入砂锅中,加入适量的清水,煎煮成汤药饮用。每日一次,很快便可以不再失眠了。

        四、甘草大枣小麦粥

        首先,分别取各10g的小麦、甘草,以及5枚大枣。然后,将三者放入冷水中,浸泡一个小时左右。最后,将药材倒入砂锅内,小火煎煮,大概30分钟左右,即可食用。

        五、砂糖梨汤

        首先,准备3只梨,以及25g的白砂糖。然后,将梨洗净,去皮切片。最后,将处理好的梨,放入锅中,加入适量的清水蒸煮。待梨煮烂,加入白砂糖,即可饮汤吃梨了。

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